يعاني الأفراد الذين يعملون في أماكن العمل الصناعية من الإرهاق الحراري بشكل يومي. يمكن أن تصل بعض بيئات العمل إلى 45 درجة مما قد يشكل خطورة كبيرة على العمال. الإرهاق الحراري هو حالة ناتجة عن التعرض المفرط للحرارة مما يؤدي إلى تدهور سوائل الجسم.
الحرارة عبارة عن إرهاق يسبب الدوار والضعف والغثيان ويمكن أن يتسبب في الإغماء أو الإغماء. هذا يشكل خطرا كبيرا في أماكن العمل التي يعمل فيها الموظفون باستمرار على الآلات الثقيلة. إذا مات الفرد ولو لثانية واحدة ، فقد تكون حياته في خطر كبير.
هناك العديد من الطرق لمنع الإرهاق الحراري خاصة لأولئك الذين يعملون في أماكن عمل صناعية ذات ظروف عمل قاسية. فيما يلي قائمة بأفضل خمس طرق لمنع الإرهاق الحراري في مكان العمل:
1. اشرب الكثير من الماء - الجفاف عامل رئيسي في الإنهاك الحراري. كلما زادت سخونتك ، زادت سرعة امتصاص جسمك للسوائل وزادت الحاجة إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. احتفظ دائمًا بالمياه وحاول أن تحافظ على رطوبتك قدر الإمكان في جميع الأوقات.
2. العمل على فترات - من المؤكد أن العمل في وردية كاملة دون انقطاع سيعرضك لخطر الإنهاك الحراري. خذ قسطًا من الراحة كل ساعة أو نحو ذلك لتتأكد من حصولك على نفس الهواء النقي. اعزل نفسك عن بيئة العمل شديدة الحرارة لأن البقاء في هذه الظروف لمدة 8 ساعات متواصلة يعد أمرًا غير آمن.
3. خذ الوردية الليلية - اعتمادًا على حالتك ، قد يكون هذا العامل ممكنًا وقد لا يكون كذلك. أكثر الأوقات حرارة على مدار اليوم هي ما بين الساعة 11 صباحًا والساعة 4 مساءً. ومع ذلك ، (إذا كان ذلك ممكنًا) أوصي بشدة بالعمل أثناء الليل عندما تكون درجات الحرارة أقل بكثير.
4. الراحة - تأكد من الحصول على نوم جيد ليلاً قبل يوم طويل في مكان عمل صناعي. ستعمل الراحة على تنشيط جسمك وعقلك طوال اليوم وستجعلك أقل عرضة للضعف والمعاناة من الإنهاك الحراري. يوصى بالنوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة.
5. تناول الطعام - مثل الراحة ، سوف يزودك الأكل بالطاقة التي يحتاجها جسمك لمحاربة الإنهاك الحراري. تأكد عندما تأخذ فترات الراحة ، أن لديك أيضًا وجبة خفيفة صغيرة ستبقيك مليئًا بالحيوية لبضع ساعات أخرى.
سيؤدي اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه إلى تقليل احتمالية معاناتك من الإرهاق الحراري في العمل. إذا وجدت نفسك تعاني من أعراض الإنهاك الحراري ، اترك العمل لهذا اليوم. الإرهاق الحراري هو طريقة جسمك لإعلامك بأنه يحتاج إلى التهدئة والراحة. يمكن أن يؤدي تجاهل الأعراض إلى تعريضك أنت وجسمك لخطر شديد.
ZZZZZZ